فئة المبتدئين
أ/ برنامج المبتدئين (مرحلة الاستكتشاف).
الاعتبارات الرئيسية لمرحلة الاستكشاف:
• كرة تنس حمراء.
• مرحلة تركز على اللعب والمرح والمهارات الحركية.
• ملعب تنس صغير.
ب/ برنامج المبتدئين (مرحلة التطوير).
الاعتبارات الرئيسية لمرحلة التطوير :
• 3/4 ملعب تنس
• كرة تنس برتقالية
• زيادة في عدد التكرارات (الضربات الأمامية والخلفية). تحكم كامل في التأرجح
ج/ برنامج المبتدئين (مرحلة التدعيم والتقوية).
الاعتبارات الرئيسية لمرحلة التدعيم والتقوية :
• كرة تنس خضراء مع ملعب كامل بنفس اللون.
• تعزيز التحكم في التأرجح.
• البدء بتمارين التحكم بناءً على ألعاب الرالي.
• إدخال القيم في الرياضة.
د/ برنامج المبتدئين (مرحلة التخصص).
الاعتبارات الرئيسية لمرحلة التخصص :
• كرة تنس صفراء مع ملعب كامل
• التركيز والانتباه هما ركيزتا العمل في التدريب والمنافسة
• ابدأ برنامج التطوير البدني والوقاية من الإصابات
هـ/ برنامج المبتدئين (مرحلة ما قبل المنافسة) .
الاعتبارات الرئيسية لمرحلة ما قبل المنافسة:
• عملية التكيف مع الأسطح المختلفة
• عمل محدد لجوانب مختلفة من اللعبة
• أربعة جوانب مهمة ؛ التعزيز والاتساق والتقني والعقلي
• تعزيز تمارين التحكم وزيادة سرعة الذراع
و/ برنامج المبتدئين (مرحلة المنافسة).
لاعتبارات الرئيسية لمرحلة المنافسة:
• عمل محدد على الاستقبال والعودة
• بلورة نمط لعب يتلاءم مع احتياجات التنس الحالية
• شدة التركيز القصوى أثناء التدريب
ز/ برنامج المبتدئين (مرحلة الأداء).
لاعتبارات الرئيسية لمرحلة الأداء:
• زيادة طفيفة في سرعة الضربات دون فقدان السيطرة
• زيادة نسبة الارسال الأول وتوحيدها
• تعلم كيفية تحليل لعبة المنافسين
• تعزيز احترام الذات
• أقصى تركيز طوال مباراة المنافسة
• أقصى تركيز خلال التدريب